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作者:豆果网  时间:2019-05-20 19:00  来源:未知

胃不好的人,要少碰这3种食物

只有得过胃病的人才会知道,胃不好的滋味是多么的难受,平时不仅不能像常人那样想吃啥就吃啥,而且一个吃不对,胃痛胃胀等情况就会发生,这简直就是一场“非人的折磨”。那胃不好的人,究竟要少吃哪些东西呢?我们平常该如何正确“养胃”呢?

 

 

图片来源:摄图网

胃不好的人,要少碰这3种食物!

1、难消化的食物

很多胃不好的人消化功能可能都相对弱一点,因此需要少吃点难以消化的食物,如糯米、油炸食物、部分粗纤维食物及高脂肪食物等,以免造成消化不良甚至引发胃痛等情况。

另外,若是经常腹胀的人,应该减少产气食物的摄入量,如杂豆类、红薯、萝卜、芹菜等。

2、高油高盐口味重的食物

麻辣烫、烧烤、火锅等辛辣、油腻、高盐的食物,吃多了都可能对胃黏膜产生损害,此外,一些饮品如酒精、咖啡、浓茶等,喝多了也伤胃,不管是健康的人还是胃不好的人,均要控制这类食物的摄入量。

 

 

图片来源:全景网

3、过冷/过热的食物

食物过冷或过热都是对口腔、咽喉甚至胃部的不良刺激。

夏天快到了,很多人可能喜欢喝冷饮、吃雪糕,但对于胃不好的人来说,还是尽量少碰,以免造成胃痉挛。

至于烫食,世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)早就发布报告,将65℃以上的热饮列入了2A致癌物(很可能致癌),因为其可能增加罹患食管癌的风险。

建议胃不好的人群平时吃东西或是喝东西,最好是温热的,温度大概在10-40℃左右。

如何正确的「养胃」?

俗话说,胃病三分靠治疗,七分靠养。对于已经查出胃病的人来说,应该及时在医生的指导进行正规治疗,不能完全依靠饮食调整,以免将疾病拖得更为严重了。

当然,这不是说饮食调整不重要,轻微的胃病可通过饮食来养好,但有些较为严重的胃病光靠“养”是很难养好的,要通过药物+饮食双重调节。

 

 

图片来源:全景网

那对于已经有胃病的人来说,除了少吃以上3样食物外,在饮食上应该注意哪些方面呢?

1、一日三餐要规律

吃饭不规律对于胃的伤害极大,因此我们一定要规律三餐。

早餐:最好在醒来之后的2小时之内、不晚于上午10:00时吃,食物最好包括谷类(如包子、馒头、粥等)、蛋白质类(如鸡蛋、豆制品、奶制品等)、新鲜果蔬等,尽量不要太过单一。

午餐:在平时的基础上,最好多吃点优质蛋白质,在主食的基础上再加点粗粮。

晚餐:别吃太晚,最好别晚于21:00时吃,食物要清淡。

注意:饮食保持七八分饱即可,别吃太撑了。

2、多吃新鲜的果蔬

在吃饭的时候尽量吃多种类型的蔬菜,保证餐餐有蔬菜,且每天换着吃。

水果则可作为“加餐”,在两餐之间吃较为适宜。

3、吃饭的时候注意细嚼慢咽

咀嚼食物不到位会加重肠胃的负担,而且还可能会使得胃为了尽快消化食物而增加胃酸的分泌量,胃酸长期分泌过多可能会灼伤胃壁。


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