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作者:豆果网  时间:2019-05-20 19:01  来源:未知

4种食材是高血脂“死对头”

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼,你也许为此而努力改变了无数次,但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的,更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始,跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧!
平时不良的饮食习惯,比如爱吃油炸,高热量摄入,熬夜都和高血脂有着密切联系。平时若爱吃吃高脂肪胆固醇的食物,高血脂就会光顾你。
高血脂患者常表现为下肢皮肤发白、伤口不容易愈合、走路容易疲劳,容易患上心血管疾病。 肥胖人群更容易患上高血脂。如何降低血脂?多吃这4种健康食物,把血脂“洗干净”了,高血脂绕道走!
1、黑木耳。 黑木耳能活血止血、益气、养胃、止痛,防止血栓,降血脂跟血液粘稠度,是非常好的一道食材,降低心血管疾病的几率。


2、玉米。 玉米里面有各种维生素跟微量元素,还富含膳食纤维,可充当主食,有助降低胆固醇,起到保护血管的功效哦。
3、芹菜。 芹菜热量低,能利尿消肿,是非常健康的食材,多吃不发胖,可以降低血压、血脂跟血糖。


4、洋葱。 洋葱对降低血液粘稠度也有很大的作用,能预防血管堵塞,清除自由基,抗击癌细胞的作用,让血液变得健康。
除了多吃这些降血脂食材,平时你还需要多锻炼。血脂在运动过程中会加速分解,同时降低血糖,减少发胖的几率。积极参加一些慢跑、健走、游泳活动,能让身体指标恢复正


此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼,你也许为此而努力改变了无数次,但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的,更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始,跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧!

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