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作者:豆果网  时间:2018-01-31 03:00  来源:未知

立秋后五种水果要多吃,保护心脑血管

天气还是很炎热,三伏天的热气立秋后还在继续,但是人体的身体还要继续保健,那么如何养生呢?其实最好不要错过5种水果,特别养人。


1、葡萄
葡萄很多人喜欢吃,秋季吃葡萄也是非常不错的。葡萄含有丰富的花青素、果酸、及多种维生素等,这些成分能够起到抗血栓、保护心脑血管的作用。另外葡萄皮中含有一种白藜芦醇,这种成分对身体健康非常有好处。而且葡萄籽中萃取的原花青素和儿茶素类多酚类物质,很好的抗氧化作用,能够增强身体免疫力。秋天吃葡萄时,可以连皮带籽一起吃下去。


2、梨
秋天是梨上市的季节,秋梨具有生津止渴、止咳化痰的作用,尤其是在秋天干燥的气氛下,可以适当吃些梨,可以缓解秋燥症、咽干舌燥、大便干结等不适症状。另外梨还有清热安神的作用,高血压、心脏病、失眠多梦者适量吃点梨有很好的辅助治疗效果。秋天吃梨,可以直接生吃、或是榨汁、或是炖煮都是非常不错的。


3、柚子
柚子是秋冬上市的水果。柚子营养价值很高,含有丰富的维生素C,比柠檬和橘子的维生素C含量还要高。另外柚子中含有大量的有机酸、矿物质及活性物质,,具有降低血糖、预防血栓的作用。秋天吃柚子,还能够补血健脾、理气化痰、润肺清肠,但是柚子切开后不能放置过久,要赶紧吃完。


4、山楂
山楂健胃消食,酸酸甜甜,很多人喜欢吃,尤其是新鲜的山楂,含有丰富的维生素C,能够软化血管、预防心脏病、高血压等,而大量的钾元素能够参与蛋白质和碳水化合物的合成和热代谢,能够增强肌肉的兴奋。另外山楂中还含有镁元素,能够抑制神经兴奋,特别适合秋天脾胃虚弱的人食用。


5、香蕉
香蕉一年四季都有,但是秋天的香蕉最美味,营养也最丰富。香蕉中含有一种泛酸成分,这种成分能够让人开心,一定程度上能够起到缓解压力、排解忧愁。另外香蕉中含有大量的磷元素,能够缓解悲伤的情绪。秋天吃香蕉,可以生吃,也可以加热着吃,听说口感不错。


都说秋天是养生的最好时节,想要调理好身体,不妨多吃吃这些养人的水果,让你的身体棒棒哒。

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