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作者:豆果网  时间:2018-02-06 03:00  来源:未知

原来这些水果好吃又能减肥

想减肥首先要控制好嘴巴。除了控制高热量的摄入之外,吃水果也能在短时间有令人减重的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤的水果,可以让我们新陈代谢速度变得更快,从而减轻体重。那么,到底吃什么水果减重最快?

水果减肥大法丨原来这些水果好吃又能减肥!

1、 苹果

苹果减肥法,近些年非常流行。这是很多专家以及营养师都公认的理想减肥法,不仅有效而且十分健康。苹果之所以能够减肥是由于在其中含有大量的苹果酸和维生素c,这两种营养物质都具有促进消化的作用,可以很好地避免过多的热量堆积成脂肪,从而导致体内脂肪的大量堆积。除此之外在苹果肉中含有大量的胶质,这种物质可以保持血糖的稳定,同时还可以有效降低胆固醇。

而且苹果还具有抑制食欲的功效,这是由于在苹果中含有大量的膳食纤维,有研究发现一个苹果中含有5g的膳食纤维,是我们人体一天所需量的20%。对于吃什么水果减肥最快的问题,苹果是最理想的选择。

2、番茄

番茄热量比较低,可在吃饭前吃一颗大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐间如果肚子饿时,也可以番茄为点心。

3、葡萄

适量多吃些葡萄柚,对于想减肥的人来说是一个正确的选择,因为葡萄柚是公认的减肥水果,同时也深受很多大牌明星的欢迎。葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素,除此之外还含有一种极为特殊的酶,它会严重影响人体使用和吸收糖分的方式,从而让糖分不会直接变成脂肪。

在吃什么水果减肥最快的问题上,这些都是效果最理想的减肥水果,专家建议在晚上应该用这些水果来代替其他的食物,这样瘦身的效果将会十分的明显。

水果减肥大法丨原来这些水果好吃又能减肥!

4、樱桃

樱桃性温,对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果,建议减肥者不要食用罐头樱桃,因为所含的甜份较高。

5、番石榴

番石榴果肉有硬度,必须慢慢咀嚼,因此可增加饱足感。减肥期间不建议三餐只吃番石榴,建议选择晚餐食用即可。

6、草莓

红彤彤的草莓是很多人都非常喜爱的一种水果,再加上其酸酸甜甜的口感更受欢迎。专家指出草莓中所含有的营养成分非常丰富,除此之外在草莓中还含有一种大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等营养成分,这些都能帮助我们起到很好的减肥瘦身功效。尤其是其中的维生素C,它具有促进消化的作用。

除此之外,草莓中所含有的维生素B以及大量的纤维素,这些营养物质都能帮助我们有效起到润肠通便以及预防便秘的作用,同时可以起到减肥的功效。

水果减肥大法丨原来这些水果好吃又能减肥!

7、奇异果

奇异果含有丰富的食物纤维,能促进肠道蠕动,使排便通畅,亦含大量蛋白质分解酵素,因此很适合与肉类搭配。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

8、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。减肥期间水分的摄取是很重要的,对于不喜欢喝没有味道白开水的人,可以在水中加上柠檬片,但是不宜加糖。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤。

9、凤梨

因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃凤梨来减肥一定要注意时间问题。一定要在饭后吃才不会伤胃。

10、香蕉

便便出不来的女生都会被建议,试试香蕉吧,所以香蕉减肥也是很不错的方法! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!

此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

11、西瓜

西瓜果肉富含汁液,能迅速产生饱足感外,亦能补充人体流失的水份,有利身体新陈代谢,帮助体内废物排出。

12、山楂

山楂功效与作用众多,有研究发现,在平时生活中适量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯的功效,长期如此可以让人变得更加苗条。而且在山楂果肉中所含有的果胶还可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质,并且将其排出体外,长期如此瘦身功效非常明显。

而且在山楂中还有着促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及各种各样的维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质,这些营养物质都具有消耗多余脂肪的功效。

水果中除了含有能够补充身体必要的维生素之外,还有美容养颜的功效,不仅如此,以上这些水果还有减肥的奇效,所以,建议想减肥的朋友,可以使用水果减肥法。


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