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作者:豆果网  时间:2019-05-20 19:00  来源:未知

多吃这几种食物 让你沾床就睡

失眠和熬夜呢,对于人体来说是非常不好的,特别是失眠,相信很多失眠的朋友都是痛不欲生的。对于这样的情况呢,可以多吃下面这几种食物来缓解失眠的情况,对于熬夜的人也有不错的效果。

第一种是葡萄,葡萄作为我们日常非常容易吃到的水果,对于失眠和熬夜都有不错的功效。葡萄里面含有一种能有助于睡眠的元素,叫做褪黑素,可以调节睡眠的周期,增加睡眠质量,睡前吃一些葡萄是非常不错的。如果没有葡萄,也可以选择喝一些葡萄汁或者葡萄酒。

第二种是香蕉,香蕉一样是一种日常生活中常见的水果,它含有一种特别的维生素B6,这种维生素可以让人们减少忧郁的情绪,进而调节因为犹豫导致的失眠等等的症状,可以有效的调节睡眠质量,减少失眠的比例,对于经常熬夜的人们也是有非常不错的效果。

第三种是大枣,大枣作为一种营养价值很高的食物,很受人们的欢迎,除了有滋补的功效之外,大枣也有助于睡眠的功效。它里面所含有的蛋白质,糖,维生素C,钙,磷和铁等营养元素,在饭后或者睡前,煮茶喝的话,有助于提高睡眠的质量,从而减少失眠的现象。

最后一种那就是猕猴桃了,也就是奇异果。奇异果是目前水果中含维生素C最多的水果,对于人体来说本就是非常不错的一种水果。除此之外,它里面也有其他的营养物质等等,可以帮助神经系统的调节,从而帮助睡眠,提高睡眠质量。


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