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作者:豆果网  时间:2019-12-08 08:52  来源:

鸡蛋,牛奶,坚果都是很好的营养补充,只要适量吃,合理吃,不暴饮暴食,每天吃一个鸡蛋,每天喝一盒牛奶(最好是脱脂的),吃一小把坚果,对均衡补充身体营养,都是很好的饮食。

定期吃深海鱼肉,猪牛羊肉等肉类,富含饱和脂肪,应该尽量少吃,而去皮的禽肉,鱼肉等则相对好一些。

水果蔬菜不但富含各种维生素,同时还富含膳食纤维,对于调节改善肠道菌群,改善血脂方面,也有很大的帮助。

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